أفقدي وزنك وأكسبي صحتك ( النظام الأول )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

نبدأ معكم اليوم مجموعة انظمة غذائية تساعدك على التخلص من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الزائد بطريقة صحية دون الشعور بالجوع او الحرمان حاولي تطبيق الانظمة التي تنشر كل يوم في موقع عرب فانس و التي ستفيدك في الحصول على الرشاقة دون اضرار تعالي نتعرف على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الاول: فطار:
بيضة مسلوقة + رغيف عيش سن + مثلث جبن + كوب حليب خالى الدسم

غداء:
ربع فرخة + خضار سوتيه + 5 ملاعق ارز + ثمرة فاكهة

عشاء:
رغيف عيش سن + مثلث جبن + 5 ملاعق فول + سلطة

تعليمات:
- احرصي على شرب 6 : 8 اكواب ماء يوميا
- اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخيار و الخس