التوت / من افضل الفواكه لصحة الجسم بكل انواعه

[size=21]التوت [size=16]/ من افضل الفواكه لصحة الجسم بكل انواعه

لانه غني بالالياف ومضادات الاكسده وامتلاءه بالماء وحلاوة مذاقه

والاهم قلة سعراته الحراريه لذلك فهو من اروع انواع الفاكهه اثناء الريجيم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=21]الخضروات[/size][size=21][size=16]/ مثل الخيار والجزر والكرفس والقرنبيط والبروكلي

وكل هذه الانواع من الخضراوات التي تؤكل نيئه

تعتبر من اروع الوجبات الخفيفه

لأنها غنية بالالياف

والفيتامينات وقليلة السعرات الحراريه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/size][/size]البطاطا الحلوة/ وهي من اروع الاطعمه للسكر والقلب

كما ذكرت سابقا وهي غنيه بالفيتامينات والالياف والبيتا كاروتين

وفيتامين ج وحبة بطاطا مشويه من افضل الوجبات الخفيفه وخصوصا فالشتاء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=21]البيض / من أفضل وجبات الافطار فبيضه واحده مسلوقه

تحتوي 75 سعر و7 جم بروتين عالي الجوده والجسم يحرق

معدلات عاليه من السعرات في عملية الهضم كما انه يعطي احساس بالشبع لفترة طويله

ولكن يجب مراعاة نسبه الكوليسترول للذين يعانون من الضغط او زياده الكوليسترول

ويجب ان يحدد لهم الطبيب كم العدد المسموح فالاسبوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/size][/size][/size]