القهوة / مهمة للقلب قليلة السعرات

القهوة / مهمة للقلب قليلة السعرات

محفزة للهضم وزيادة معدل الحرق ويجب مراعاة الكميه لمرضى القلب والضغط

وللشخص العادي تناول حتى 4 فناجين فاليوم جيد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الشوفان / من اروع الوجبات الخفيفه وبديل مثالي لرقائق الكورن فليكس في الفطور

غنية بالالياف قليلة السعرات تعطي احساس عالي بالشبع لفترة طويله

ويمكن اضافته للشوربه او الحساء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخبز الاسمر المحمص / او الرقائق المحمصة افضل بديل

للشيبس والمقرمشات الاخرى غنية بالالياف وقليلة السعرات

وممكن صنعها بالبيت واضافة مكونات عليها مثل الشمر وبذور الكتان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=21]التبوله / هي افضل طبق سلطه على الاطلاق ومفيد جداااا

لأحتوائه على الالياف بوجود البرغل والفيتامينات

ولكن مع مراعاة اعداده بطريقة صحيه دون اكثار الدهون واضافة الليمون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شوربة الخضار او الحساء / من افضل الوجبات على الاطلاق

تعطي احساس عالي بالشبع

يمكن اضافة الدجاج لتصبح وجبة متكامله

واضافة الزنجبيل والفلفل لزياده معدل الحرق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلطه / صحن السلطه وخصوصا الغني بالخضراوات المشكلة والملونه

اروع واهم وجبه للحميه وغيرها

وخصوصا تناول الطبق قبل البدء فالاكل يعطي احساس بالشبع فتأكل اقل

ويحسن عملية الهضم بشكل رااائع فضلا عن كميه الفيتامينات والالياف الموجوده بها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الخل / قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم

( نعم الادام الخل ) وايضا

(اللهم بارك في الخل فإنه كان إدام الأنبياء قبلي ولم يفتقر بيت فيه خل) رواه ابن ماجة.

لما له من فوائد لا تعد ولا تحصى ويفضل اضافته للسلطه

ومن لا يعاني من مشاكل بالمعده فملعقة منه على كوب ماء

تذيب الدهون وترفع معدل الحرق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المكسرات[size=16] / المكسرات طريقة ممتازة للحد من الجوع بين الوجبات

عالية في الألياف و البروتين والدهون تحافظ على صحة القلب

و تعزز فقدان الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول

مع مراعاة ان تكون نيئه واذا كانت محمصه يجب الاعتدال فالكميه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=21]الفوشار / من افضل الوجبات الخفيفه مع مراعاة تقليل الدهن

اذا كان بالطريقه العاديه واذا كان بالميكرويف ممتاز وهي قليلة السعرات

وجبة خفيفه ممتازة وهي افضل من الشيبس وغيرها

تاخذ وقت طويل للاكل لانه يؤكل ببطء

يعطي احساس عالي بالشبع لوجود الهواء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحليب الخالي الدسم / غني بالكالسيوم والبروتين قليل الدهون والسعرات

وجبة اساسيه ويساعد على حرق الدهون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اللحوم المشويه [size=16]/ مع مراعاة نوع اللحم وافضلها صدور الدجاج

وكذلك لحم العجل الخالي من الدهون وايضا لحم القعود ( صغير الجمل )

وهو الاروع لانه قلييييييل الكوليسترول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=21]السمك [/size][size=21][size=16]/ اروع الاطعمه للجسم قليل السعرات غني بالاوميغا 3

يحافظ على صحة القلب خصوصا والجسم عموما

ويفضل تناول 3 وجبات منه اسبوعيا

وحتى المقلي منه بنفس الفائده لانه لا يمتص الزيت ابدااااا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/size][/size][/size][/size][/size][/size]