عدد المساهمات : 2042 نقاط : 30267 تاريخ التسجيل : 15/11/2009 العمر : 39
موضوع: الفول يسبب السعاده ياصباح الفول الجمعة فبراير 26, 2010 10:58 am
الفول يسبب السعاده ياصباح الفول
-----------------------------------
أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيداً
طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !
و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز
مادة " السيراتونين " التي تسبب السعاده !!
و إن طبقاً متوسطاً من الفول يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها
الجسم يومياً .. و لزيادة إمتصاص حديد الفول :
يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين " سي " و ذلك بإضافة عصير الليمون
و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال .
و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية
المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض .
* و يعتبر تناول الفول مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟
لأن الزبادي يمد الفول بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم . كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول تعمل على توازن الطاقة و تعوّض نقص الدهون في الفول و توفر للجسم أكثر من نصف ما يحتاج إليه من دهون في اليوم .
و دمتم بسعااااااااااااده و توفيق من الله ,,,
تقبلـــــــــوا مني -------------------- أخـوكم في الله // أبــو إيـــــــــــاد
ملكه القلوب
عدد المساهمات : 3209 نقاط : 32622 تاريخ التسجيل : 05/11/2009
موضوع: رد: الفول يسبب السعاده ياصباح الفول الجمعة نوفمبر 05, 2010 10:31 pm
