التمارين الرياضيه تحميك من الزهايمر

بمناسبة اليومي العالمي للزهايمر والذي تحتفل به مصر يوم الاثنين القادم حذرت دراسة علمية

من ان عددا ممن يعانون من مرض الزهايمر والبالغ عددهم حاليا 26 مليون مريض في العالم سيزيد

اربعة اضعاف بحلول عام 2050 ويعني هذا التحذير الذي وجهته جماعة بحثية في جامعة جوهوبكنز

الامريكية انه خلال ال 40 عاما القادمة سيصاب بالمرض شخص من بين كل 85 فردا

يقول الدكتور
( عبدالمنعم عاشور رئيس جمعية الزهايمر مصر)
ان الزهايمر يعتبر من امراض العصر

الذي سينتشر علي مستوي العالم الامر الذي جعل اطباء الامراض النفسية والعقلية في جامعة

كينج بلندن يقومون بدعوة كل الحكومات للاسراع بوضع خطة لمواجهة زحف هذا المرض قبل ان

يتسبب في كارثة لا يمكن السيطرة عليها ويرجع السبب في انتشار الزهايمر الي الكثافة السكانية

العالية التي تسود معظم الدول علي مستوي العالم وبالاخص الدول النامية بالاضافة الي ارتفاع

نسبة الاشخاص المعمرين والذين يعاني معظمهم من امراض متعلقة بالمخ او امراض نفسية او

عصبية او وراثية ويزداد الزهايمر في وجود بعض امراض اخري مثل مرض السكر او ارتفاع ضغط الدم او

مرض البول السكري او القلب او ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

ويضيف ان الزهايمر يصيب الانسان في السن المتقدمة ويبدأ من (60 الي 70 عاما) واحيانا يصيب

بعض الاشخاص في سن مبكرة عن ذلك وهو يصيب السيدات اكثر من الرجال والشكوي الرئيسية

في المرض هي النسيان وهو غير النسيان الطبيعي الذي يحدث للجميع فيبدأ المريض في نسيان

الاسماء والاحداث وغيرها وهذا النسيان يكون للاحداث القريبة او الحديثة اكثر منه للاحداث القديمة

ويوضح ان تشغيل المخ هو افضل حماية للانسان من الاصابة بضعف الذاكرة والنسيان وذلك عن

طريق حفظ ارقام الهواتف ثم محاولة تذكرها وممارسة بعض المسابقات الكلامية وحل الكلمات

المتقاطعة وممارسة الرياضة والقراءة والعمل حتي لو كان تطوعيا في المجالات الاجتماعية لان ذلك

يجعل كبير السن مرتبطا بالمجتمع شاعرا بقيمته وان لحياته هدفا ودافعا يحركه ويجب ان يجدد في

عمله ويحرص علي تعلم الجديد فالتنويع والتغيير المستمر يجددان نشاط المخ

ويشير خبراء التغذية ان سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية قد يساعد علي الاصابة بمرض

الزهايمر لان هناك بعض الاغذية التي تقوي وتطيل عمر الذاكرة مثل اغذية اوميجا 3 التي تتواجد في

التونة والماكريل والسالمون والاغذية البحرية والاسماك والخضراوات الورقية والمكسرات والفول

السوداني ومضادات الاكسدة التي توجد في الخضراوات والفواكه خاصة الجزر والعنب والفراولة

والخس والجرجير وايضا توجد عصائر مغذية للمخ تساعد علي زيادة التركيز منها اللبن والتمر وعصير

القصب والجزر والبرتقال والمانجو والفراولة.