اميرة الورود
عدد المساهمات : 1827 نقاط : 30724 تاريخ التسجيل : 15/11/2009 العمر : 35
| موضوع: الألياف جزء هام من غذاء الطفل الخميس يوليو 29, 2010 8:42 am | |
| الألياف جزء هام من غذاء الطفل
تعتبر الألياف جزءاً أساسياً لا بد أن يحتوي عليه كل نظام غذائي صحي، ويوصي الخبراء بذلك للأطفال والكبار على السواء. وتشير دراسات طب الأطفال إلى أن الأطفال الذين يتناولون الكثير من الألياف أقل عرضة للإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، وأي خلل يصيب الأمعاء بما في ذلك الإمساك والسرطان.
وكان الأطباء يقولون إن كمية الألياف التي يحتاجها الطفل يومياً يجب أن تكون بمعدل سن الطفل مضروباً في 2 فالطفل 5 سنوات يحتاج 10 جم من الألياف كل يوم. ولكن أثبتت الدراسات فيما بعد أن هذه الكمية غير كافية، وجاءت أحدث التوصيات بأن يتناول الطفل 14 جم من الألياف لكل 1000 سعر حراري يتناوله.
وإليك بعض النسب التي ينصح بها من الألياف حسب عمر الطفل: 19 جم يومياً للأطفال من 1 إلى 3 سنوات 25 جم يومياً للأطفال من 4 إلى 8 سنوات 26 جم يوميا للفتيات من 9 إلى 13عاماً، أما الأولاد من نفس العمر فيحصلون على 31 جم يومياً.
أما الأطعمة الغنية بالألياف فتشمل الفواكه والخضراوات والحبوب والخبز الكامل. | |
|
فتاة بلا قلب
عدد المساهمات : 483 نقاط : 27726 تاريخ التسجيل : 19/01/2010 العمر : 39 الموقع : بلا قلب
| موضوع: رد: الألياف جزء هام من غذاء الطفل الجمعة سبتمبر 10, 2010 4:28 pm | |
| | |
|
اميرة الورود
عدد المساهمات : 1827 نقاط : 30724 تاريخ التسجيل : 15/11/2009 العمر : 35
| موضوع: رد: الألياف جزء هام من غذاء الطفل الخميس سبتمبر 16, 2010 5:54 pm | |
| | |
|