لتقوية عضلات المؤخرة و شد الترهل

اجلسى على ركبتيك وضعى يدك على الارض امامك على مستوى الكتف مددى الساق اليسرى الى الخلف و اثنى قدمك الى الاسفل اعيدى الركبة ببطء الى تحت صدرك ثم مدديها مجددا الى الخلف .كررى ههذه الحركة 30 مرة تقريبا من كل جهة لتحصلى على بشرة مشرقة دائما
مع تقلب درجات الحرارة ,تعانى دائما بشرتنا من التعب و يتضاءل انتج المادة الدهنية فيها و يتبدل الحاجز الدهنى و لايبقى الماء محبوسا فى الطبقات العلوية و السفلية للبشرة و مع هذا التقلب تصبح البشرة جافة و مفتقدة الى النضارة فعلينا اذا الاعتناء المستمر لبشرتنا لتصبح نضرة و هذا من خلال شرب الماء بكثرة و اكل السمك و الخضروات و الفاكهة الطازجة ؛لان الاحماض الموجود فى الاسماك خاصة الاسماك الدهنية تقوى الحاجز الدهنى فى البشرة وتحبس الماء داخل الطبقة القرنية و لاننسى ابدا اهمية الكريمات المرطبة فهى تحتوى على مكونات حابسة للماء مع الاعتناء بنظافة البشرة و المدوامة على الاقنعة الطبيعية التى تغذى البشرة و تجعلها مشرقة دائما,واليكى هذا القناع لتتخلصى من السيلويت
ملعقة عصير برتقال +4ملعقة دقيق+1 ملعقة زبادى+1ملعقة عسل+ 2 ملعقة عصير جريب فروت.
ويعمل هذا الخليط و يفرد على المنطقة المراد التخلص من السيلويت منها و يترك15 دقيقة ثم يزال بالماء الدافىء و ممكن ايضا شرب كوب ليمون دافىء على الريق ليتخلص الجسم من السلويت فى جميع الاجزاء مع رياضة المشى لمدة نصف ساعة و البعد عن المسكنات التى تسبب ظهور السلويت على البشرة و ايضا من العوامل المساعدة على ظهور السلويت التدخين و الغذاء غير السليم اما القوى العضلية غير القوية فهذا يعالج بالرياضة و المشى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تمارين الاطالات كامله لجميع عضلات الجسم
» بالصور تمارين منزليه لشد عضلات البطن فى 10 دقائق
» بطن فلات و وسط نحيف و عضلات مشدودة
» الكرش ،، أسبابه ، و التمارين الخاصة بـ شد عضلات البطن
» عضلات بطن رائعة... احصلي عليها بتمرين لطيف