الكل بيسأل.. هنعمل إيه مع "الفتة".. يا ترى ناكل ولّا لأ؟!!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يا ترى الريجيم هيبوظ.. ولا ممكن ناخد إجازة وناكل براحتنا شوية؟
* .. إزاي ممكن نتغلب على المشكلة دي؟
عيد الأضحى مش مشكلة زي عيد الفطر؛ لأننا مش بناكل فيه كحك وحلويات كتير زي عيد الفطر؛ لكن المشكلة في نوعية الأكل.. اللحمة الضاني، والفتة، والرقاق، والمحمرات، ومأكولاتنا الشهيرة الدسمة جدا.
ومن غير المنطقي إننا نقول للناس بلاش ضاني، وممنوع الأكل في العيد؛ لكن النصيحة البسيطة اللي ممكن أقولها هي الاعتدال في الأكل
* إزاي نقلّل من مخاطر الدهون الموجودة في اللحمة الضاني؟
أنا لا أقصد أننا نحرم الناس من الفتة والرقاق وكل الحاجات اللي متعوّدين عليها في العيد، وتعتبر بالنسبة لكل الناس شكل من أشكال الاحتفال.
لكن علشان نخفّف من حدة المخاطر وكمان من كميات الأكل الدسم، أنصح بتناول وجبة "سناكس" قبل الوجبة الرئيسية؛ يعني قبل ما ناكل الفتة بنصف ساعة ممكن ناكل تفاحة، أو أي فاكهة، أو نشرب مية كتير، أو ناكل ساندويتش جبنة، أو طبق سلطة.. أو أي حاجة تخلّينا نحس بالشبع بسرعة، ولما نيجي ناكل وجبتنا الدسمة ناكل بكميات قليّل
* إزاي نحافظ على وزننا في العيد ونتمتّع بالأكل.. وخصوصاً لو ماشيين على دايت ومحققين نتيجة كويسة؟
الإجازات والعيد بتكون فرصة علشان نجرّب فكرة تثبيت الوزن.. والتثبيت مرحلة صعبة، وبتسبّب إزعاج لناس كتير من اللي حققوا نجاح كبير في فقدان الوزن.. بيكون داخل كل واحد هاجس وخوف من العودة مرة تانية للسمنة، وإنه مش هيعرف يثبت وزنه.
لكن الفكرة في التثبيت بسيطة جداً، وهي إني باكل الأكل العادي، ولكن بكميات قليلة، وباقلل من نسبة الدهون
على فكرة العيد كله أربعة أيام يعني لو اللي بيعمل ريجيم لخبط في الأكل، فأقصى حاجة ممكن يتخنها ربع كيلو، وده هيكون سهل جداً إننا نتخلّص منه بعد العيد، وبعد الرجوع للريجيم..
والميزة كمان إن العيد السنة دي طويل شوية؛ يعني ممكن نستغل فرصة الإجازة، ونمارس أي نوع من أنواع الرياضة؛ زي المشي والجري أو ركوب العجل أو لعب الكرة.. ولو كان عندنا فرصة للسفر نخرج ونتحرّك على أد ما نقدر.
وكل سنه وانتم طيبين
