اليوم الاول:
الافطار:2 شريحة لحم مشوى او مسلوق+ثمرة بطاطا مسلوقة بالمصرى (بطاطس)+اى كمية سلطة
بعد تلات ساعات فواكة من اى نوع مسموح ماعدا(العنب والتين والبلح والمانجو)
السحور:نصف رغيف بلدى+2بيضة مقلية+اى كمية سلطة
اليوم الثانى:
الافطار:نصف دجاجة مشويةاو مسلوقة+اى كمية من الخضار+سلطة
بعد تلات ساعات من الافطار:لبن بالفاكهة
السحور :ربع رغيف بلدى+50جم جبن قريش+ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية رز مسلوق+اى كمية خضار+سلطة
بعد تلات ساعات:لبن بالفاكهة
السحور:نصف رغيف بلدى+5ملاعق فول+سلطة+لبن لايت بالفاكهة
اليوم الرابع:
الافطار:نصف كيلو جرام سمك او جمبرى مشوى او مسلوق+سلطة
بعد تلات ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس:
الفطار:طبق مسلوقة بالصلصة+سلطة
بعد تلات ساعات:فواكه
السحور:ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة +ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:ربع دجاجة مشوية او مسلوقة+5ملاعق رز مسلوق+اى كمية خضار+سلطة
بعد تلات ساعات:عدد2قطايف متوسطة
السحور:فاكهة +لبن
اليوم السابع
تقرار اى يوم سابق