رجيم الارداف

رجيم الارداف لمدة اسبوع فقط وهتحسى بالفرق ان شاء الله

الافطار:-

4ملاعق فول او 1علبة زبادى او بضه مسلوقه

1 شريحه توست

قهوه او شاى بلبن منزوع الدسم

(يضاف الى الوجبه 2 ملعقه رده)

الغداء

اى كميه من الخضراوات المشكله <<طاجن او مسلوق او ني فى نى>>

اى كميه من الاسماك او الفراخ المشويه او المسلوقه

(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده)

***يمكن تناول سلطه من الخضراوات المطبوخه او الخضراء او سلطه فاكهه***

بس مانستهبلش فى سلطه الفاكهه هههههههه

العشاء

2 علبه زبادى

2شريحه توست او 4 ملاعق جبن قريش

1 بطاطس مسلوقه+سلطه خضراء

(يضاف للوجبه 2 ملعقه رده[COLOR="rgb(153, 50, 204)"])

ويوم راحه بعد 6 ايام

واضح ان الره طبعا اساسيه فى كل الوجبات