ملكه القلوب
عدد المساهمات : 3209
نقاط : 33557
تاريخ التسجيل : 05/11/2009
 | | موضوع: مفكــــرة للألــــــم! الأربعاء نوفمبر 16, 2011 9:56 am | |
| مفكــــرة للألــــــم!
كيف تتعايش المرأة العربية ونظيرتها الغربية مع الألم ؟!
سؤال جديد لم نفكر فيه كثيرا لأننا اعتدنا تحمل الألم
أو الاكتفاء بتسكينه والعودة لسباق الحياة في حلقة مفرغة, بينما المرأة
الغربية تعرف كيف تقف وقفة جادة مع آلامها لتستأصلها من جذورها.
يقول مدير مركز الأبحاث الخاصة بالألم بجامعة نيويورك بالولايات المتحدة الأمريكية
إن الألم الحاد إشارة يرسلها الجهاز العصبي الي المخ يقول فيها ان هناك شيئا ما علي غير مايرام.
وهناك ملايين من النساء يعانين آلاما مزمنة ولكن الكثيرات منهن للأسف يملن
إلي معالجة الأعراض ويقول الدكتور سكوت دوني الاخصائي الأمريكي في نفس
مركز الأبحاث:
إننا نحتاج الي أن نتعلم كيف نحدد سبب الألم. ولا يمكننا أن نفعل ذلك
إذا طمسنا آلمنا بعشرات المسكنات, فالآلام لها سبب معروف مثل حصي
الكليتين أو آلام الولادة وهو يختفي بسرعة بعد زوال السبب.
أما الألم المزمن المعتدل الذي يدوم أشهر أو سنين فيكون سببه ضررا لحق بالجهاز العصبي مثل آلام الظهر أوالرأس أو المفاصل.
ويقترح الدكتور دوني تخصيص مفكرة للألم يمكن للمرأة أن تدون فيها الوقت
الذي شعرت فيه بالألم ومدة حدوثه وماذا كانت تفعل عندما شعرت به ومانوع
الدواء الذي تناولته للسيطرة عليه
, كل ذلك يمكن أن يساعد علي إظهار معلومات تكون مفيدة للأطباء الذين سيشرفون علي علاجها.
وإذا كان الألم معتدلا ومزمنا يستحسن الجمع بين الأدوية والعلاجات الأخري مثل وخز الإبر واليوجا والتدليك.
ويقدم اخصائيو العلاج الطبيعي في أمريكا وعلي رأسهم الدكتور ميشيل كاندور
بعض النصائح للمرأة التي تعاني أكثر أنواع الألم شيوعا مثل: آلام
المفاصل بقوله
: يمكن تناول أحماض أوميجا الدهنية, مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة فهي تخفف من هذه الآلام
وكذلك يمكن استخدام أعشاب مثل العرقسوس والزنجبيل والكركم
ومن المفيد في هذه الحالات أيضا صيام الفرد صياما علاجيا مما يمنح
الجسم فرصة للتخلص من السموم ويريحه من أضرار الطعام التي يمكن أن تسبب
التهابات المفاصل.
أما بالنسبة للغثيان واضطرابات المعدة فيمكن التغلب عليها بتناول الزنجبيل نيئا أو أقراصا وكذلك البابونج,
ودائما ينصح الأخصائيون بتناول أقراص فيتامين(c) و(E) والزنك لتقوية جهاز المناعة في الجسم
ولأن بروتين اللحم يسبب آلام المفاصل لذا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي نباتي
وملاحظة أن زيادة الوزن تزيد من آلام الظهر
كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد علي تخفيف الوزن وتقوية عضلات الظهر مما يساعد علي القضاء علي الألم.
ولتخفيف الآلام هناك العلاجات الطبيعية مثل التدليك. والوخز بالإبر والعلاج بالماء.
ولتفادي الألم هناك12 خطوة: ـ
مارسي الرياضة مدة تتراوح بين ثلث ونصف الساعة ثلاث مرات في الاسبوع لتقوية المناطق الضعيفة بالجسم. ـ
تعلمي قواعد الحركة الصحيحة لوضع جسمك
تفحصي الطريقة التي تعملي وتجلسي بها واتبعي الطريقة الصحيحة لذلك
ـ افحصي عظامك لدي اخصائي تقويم العظام لمعرفة هل انت معرضة للإصابة بالألم العضلي والعظمي. ـ
قفي كلما تمكنت من ذلك لان الجلوس يؤدي الي ضغط متواصل علي الجزء السفلي من العمود الفقري.
ـ توقفي عن العمل من وقت لآخر وتحركي ولا تجلسي فترة طويلة أينما كنت
. ـ حركي عضلاتك بواسطة تمارين تمدد العضلات والتي تساعد علي زيادة نسبة دخول الأوكسجين الي الجسم
وتحسن انسياب الدم مما يساعد علي الشعور بالاسترخاء.
ـ تناولي المسكنات الضرورية واللازمة مع وجبات الطعام الدسمة لتفادي إمكانية الاصابة بتهيجات معدية ومعوية.
ـ اعتمدي نظاما غذائيا متوازنا قليل الدهون والسكر واحرصي علي تناول مايكفي من فيتاميني ج ود.
ـ مارسي تمارين مكافحة القلق لتسترخي وتخففي من التوتر
. ـ اجلسي دائما في مكان هاديء مدة عشر دقائق مرة أو مرتين يوميا.
ـ تأملي.. فإن الشعور بالسلام والطمأنينية الناتج عن التأمل يساعد الجسم علي الشفاء. ـ
استخدمي العلاج بالزيوت العطرية لمكافحة آلامك.
ـ تحاشي شد عضلاتك وانت منزعجة لان ذلك يمكن أن يقود الي حلقة مفرغة من الألم والتشنج
| |
|
