ملكه القلوب
عدد المساهمات : 3209
نقاط : 33247
تاريخ التسجيل : 05/11/2009
 | | موضوع: عايزة تكونى رشيقة ب7 ايام تعالى شوفى الإثنين يناير 16, 2012 3:12 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
@الى اعضاء @
رشاقتك تجنن فى 7ايام بدون تعب[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ان اهم ما يميز هذا النظام الغذائى هو احتوائة على
قدر كبير من البروتينات سواء الحيوانية او النباتية ان
هذا النظام الغذائى يصلح للاصحاء فقط وتقوم خطتة
على اتباعة لمدة اسبوع فقط والتواصل من خلالة
الى انقاص 3كيلو جرامات ... واشار الى انة يفضل
اتباع الرياضة مرتين يوميا لا عطاء نتيجة جيدة وتكون
الرياضة بمعدل ساعة ايروبيك صباحا وساعة مساء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
للحصول على نتائج جيدة
نظام غذائى لمدة 7ايام
اليوم الاول : يوم الالبان..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يمكنك تناول اى كمية من اللبن الطازج بعد نزع
القشطة ، الزبادى (بدون وش) الجبن الابيض
والقريش فقط من انواع الجبن..
اليوم الثانى: يوم الخضار والسلطة..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مسموح بتناول جميع انواع الخضار (مسلوقة او
طازجة) مع مراعة عدم اضافة مكعبات مرقة دجاج
وعدم اكل البطاطس وجميع البقول ..
اليوم الثالث: يوم اللحوم..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
فى هذا اليوم يمكنك تناول اى كمية من اللحوم
(مسلوقة او مشوية) ما عاد الضانى والهامبورجر
والكبد والقلب والطحال واللسان.
اليوم الرابع: يوم الفاكهة..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يمكنك تناول اى كمية فاكهة ما عاد البلح والتين و
العنب والموز والمانجو
اليوم الخامس: يوم الاسماك..
الافطار: 2بيضة مسلوقة
الغداء والعشاء:
سمك او جمبرى (مسلوق او مشوى) او تونة مصفاه
ومشطوفة بالخل والليمون ..
اليوم السادس:يوم الخضار والفاكهة ..
يؤكل كوكتيل من اليوم الثانى والرابع
اليوم السابع: يوم الدواجن..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يمكنك فى هذا اليوم تناول اى كمية من الفراخ
والارانب (المسلوقة او المشوية) ما عاد البط والاوز
والحمام
ملحوظة هامة:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
1_يمكن اضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس
والبقدونس والخل والليمون.
2_يمكنك تناول القهوة والشاى وعصير الليمون بدون
سكر او لبن.
3_ هذا النظام يمك تكرارة لمدة 3 اسابيع متتالية دون خوف
| |
|
