النوم:- من الامور الصحية التي تساعد على توفير الراحة البدنية ، وكذلك الهدوء النفسي والاسترخاء المريح يقول المستشارون في مجال الصحة المتعلقة بالنوم إن من اول الفوائد الصحية للنوم ، والتي يدركها الكثيرون هي المحافظة على الوزن المناسب هذا مع ابعاد اعراض البرد ايضا !
وهناك العديد من الفوائد للنوم واذا كان عدد ساعات النوم اقل من الطبيعي او المعتاد وخاصة للامهات فإن هذا قد يعرضهن لمتاعب صحية ..
ومن الامور العادية في حياة الآباء أو الأمهات هو تراجع ساعات النوم عن ذي قبل ، مع مجيء اطفال لهم ، وتبقى ساعات النوم هذه دون الزمن المطلوب فترة ذهابهم الى المدارس ، وربما حتى دخولهم الكليات الجامعية او الانتهاء من هذه المرحلة بعد التخرج من الجامعة ! ولكن هذا العناء من الابناء لا يعالج إلا بأخذ قسط من النوم المريح الذي يعيد للجسم الراحة وللنفس الهدوء وراحة البال .
ويقول جيمس ماس بروفيسور العلوم الفلسفية في جامعة كورنوول في نيويورك ومؤلف كتاب " مناعة النوم أو قوة فاعلية" يقول " نوعية النوم وتوفره ، هي مقياس المعافاة الصحية للانسان في حياته ، وكلما اضطرب هذا النوم ، كانت المعاناة البدنية اشد ..
النوم يقي من الاصابات بالبرد :
نعرف جميعا ، ومن خلال اقوال بعض المستشاريين ان المناعة الطبيعية في الجسم تتعزز او تزداد قوة اثناء النوم ، وخلال الليل ، كما ان معظم الناس يحتاجون الى 8 ساعات من النوم ، غالبيتها العظمى اثناء الليل .. حيث ان كريات الدم البيضاء وخلايا مناعة الجسم تكون في وضع منيع عقب النوم المناسب ، كما ان هذا النوم يزيد من مناعة الجسم لمقاومة سموم بنسبة حوالي 50% وان نسبة هذه المناعة الذاتية في الجسم تتراجع إذا كان عدد الساعات في النوم 6 ساعات ، فهذا يعني ان الجسم سيكون اكثر عرضة للاصابة بالبرد والانفلونزا وغيرها من العلل المرضية التي يضعف الجسم عن مقاومتها ، وذلك بسبب تراجع عدد ساعات النوم .
النوم وقاية ايضا من الاصابة بالسكر :
وهل يعرف الجميع ان النوم المناسب حسب الساعات المناسبة يزود الجسم بالمناعة ضد الاصابة بالسكر ؟
وفي دراسة حديثة اجريت في كلية شيكاغو تناولت رجالا ونساء تتراوج اعمارهم بين الثلاثة والعشرين والثلاثة والاربعين ، حيث ظهر من خلال دراسة مقاومة الانسولين ظهر ان الهرمون الذي يقوم بتنظيم التفاعلات السكرية في الدم كانت نسبته تزيد 40% لدى الذين ينامون 5 ساعات في الليل فقط عن النسبة لدى الذين ينامون 8 ساعات في الليل ، وتعتبر تفاعلات مقاومة الانسولين في الجسم والتي تحدث لدى من ينامون اقل ساعات تعتبر امرا بالغ الضرر للجسم ، حيث قد يؤدي هذا الى الاصابة بالسكر لنقص الانسولين بسبب قلة ساعات النوم .
النوم المناسب يعزز الروح المعنوية العالية :
من المعروف من خلال دراسات اجراها بعض الاستشاريين في جامعة شيكاغو ان النوم المريح يعدد ساعات مناسبه قد يصل الى 8 ساعات يساعد على تعزيز الروح المعنوية العالية لدى الانسان وكذلك إضفاء شيء من المرح والسعادة وهدوء البال على نفسه ، وهذا ما لا يتوفر لدى من ينامون ساعات اقل .
ويقول احد الاستشاريين وهو دكتور ماس ، ان تراجع عدد ساعات النوم قد يكون سببا من اسباب الاثارة والعصبية والمشاكل العائلية ايضا ، وذلك بسبب سرعة الاستشارة والغضب لمن كان عدد ساعات نومه اقل ، وهكذا فان هذا الامر يكاد يتلاشى مع النوم المريح والمناسب في عدد الساعات .
قلة النوم يزيد من نسبة الكوليسترول :
يقول الاستشاريون ايضا ان تراجع عدد ساعات النوم يعمل على ابقاء نسبة الكوليسترول في الشرايين عالية ، وهذا الحال يجلب الضرر للجسم ، وخاصة في حالة بقاء الانسان ساهرا معظم ساعات الليل .
النوم يزيد النشاط الذهني :
وقد اثبتت الدراسات المتعلقة بالنوم ان قلة النوم او انخفاض عدد ساعات النوم عن النسبة الطبيعية يعمل على تراجع القدرات المخية او الذهنية لدى الانسان ، والعكس صحيح ، فعقب ساعات من النوم المريح يصبح ذهن الانسان اكثر توقدا ويقظة ، بل اكثر ادراكا واستيعابا لكل المهمات العقلية او الذهنية التي تقابل الانسان خلال العمل او خلال اليوم بكامله ، ومعظم البالغين بحاجة الى 8 ساعات نوم .
8 ساعات متوسط عدد ساعات النوم للبالغين :
من المعروف ان البالغين من هم فوق سن البلوغ سن 18 او 20 تقريبا بحاجة الى 8 ساعات متوسط ساعات النوم ، وذلك خلال 24 ساعة او يوم كامل واذا تراجع عدد هذه الساعات من النوم فإن هذا البالغ يتعرض لاضطراب ذهني او تفكيري ، كما انه يساعد على الاقلال من التركيز العقلي لديه ، ويخفف من قدراته على الانتباه لكل شي امامه ، وذلك لان القدرات الذهنية والعاطفقية والاستيعابية تنخفض عم المعدل المناسب في مخ الانسان في حالة تراجع عدد ساعات النوم لديه ، كما ان استمرار هذا النقص في ساعات النوم لمدة طويلة قد يسبب القرحة ...
وتشير احصائية تم اجراؤها عن الحوادث التي وقعت لسائقي السيارات بسبب قلة ساعات نومهم ، تشير الى ان عام 2000 شهد حوالي 1700 حادث مأساوي ومفجع لقائدي سيارات بسبب قلة ساعات النوم لديهم قبيل وقوع هذه الحوادث ، وفي الولايات المتحدة قلة ساعات نوم الامهات يسب العديد من المتاعب الصحية .
وهل تعلم الامهات ان تراجع عدد ساعات النوم لديهن او اضطراب هذه الساعات ثلاثة ليال متوالية يسبب لحياتهن العديد من المتاعب الاسرية والمشاكل المتعلقة بالاولاد ؟
وقد اظهرت دراسة اجريت في جامعة واشنطن ان هذه الثلاثة ليال من النوم المضطرب لدى الام قد يزيد لديها الاضطراب العضلي والمخى ، ويكسبها نزعات من القلق والعصبية وخاصة مع الاولاد او الزوج .
وقد كشفت إحدى الدراسات التي اجريت في استراليا ان تراجع ساعات النوم لدى العديد من الناس ، يعمل على زيادت نسبة حوادث الطرق العامة ، وذلك بسبب تراجع نسبة التركيز لدى معظم السائقين بسبب قلة عدد ساعات النوم لديهم ، كما اظهرت هذه الدراسة ايضا ان مواصلة العمل بيقظة طيلة 17 ساعة متواصلة ، من شأنه ان يسبب الكثير من الاضطراب السلوكي والحياتي لدى هذه الفئة من الناس ، والامر الذي سيجعل حياتهم مملوءة بالمشاكل والانفعالات والاضطراب سواء مع الابناء او غير الابناء .
ولهذا علينا ان نشجع كل من يعنيه الامر باللجوء الى النوم 8 ساعات حتى تتوفر له سمات السعادة والنجاح في كل المجالات الحياتيه ...
....
من هذا نجد الحكمة في قوله تعالى ( وجعلنانومكم سباتا ، وجعلنا الليل لباسا ،، وجعلنا النهارا معاشا )
سباتا ,,, اي راحة لابدانكم
لباسا ,, اي ساتر بظلامه وسواده
معاشا ,, اي وقتا للمعاش كسبا وأكلا
حيث ان الله خلق الليل للنوم والراحة ولتجديد خلايا جسم الانسان حتى يستطيع استقبال يومه بكل قوته وقدرته بعد قسط معتدل من النوم ... ونجد ان حكمة الله في النوم تتجلى في اكتشافات الانسان لفوائد النوم ولماذا خلق الله لنا النوم في الليل والعمل في النهار ..
وماذا يحدث اذا خالفنا الطبيعة التى خلقنا الله عليها ... بان نقلب الليل نهار والنهار ليل او ان نقلل من عدد ساعات نومنا حتى نزيد في كسب المال ,,, او من يسهر على لهو الحديث ومشاهدة الافلام وغيرها من الامور التي تؤدي الى تلف في خلايا جسم الانسان وعدم قدرته على ممارسة حياته بطريقة طبيعية ... ونجد الكثير يطلب ان يزيد من ساعات نومه في غير اوقات النوم معتقدا انه يستطيع تعويض نوم الليل .. ولكن مهما فعلنا فلا نستطيع عمل ذلك لانه اثبتت الدراسات العلميه والدينيه انه خلال نوم الليل تتجدد خلايا جسم الانسان مما يعني انه لا يمكن ذلك خلال النوم نهارا ... ولكن يؤدي الى امور اخرى تؤثر على صحة الانسان ..
