موسوعة التغدية عند المرأة الحامل

موسوعة التغدية عند المرأة الحامل




شرب الحليب بكثرة عند الحامل يمنح مولودا أكبر



كشفت دراسة كندية نشرت أمس الاربعاء ان الامهات ‏اللواتي
لا يشربن كميات كافية من الحليب اثناء فترة الحمل يلدن
اطفالا اصغر ‏‏ويعرضن اطفالهن للضرر.‏
ويعتقد الباحثون ان نقص فيتامين (د) الموجود في الحليب
هو ما يسبب قصور النمو لدى الاطفال




ويعتقد الباحثون ان نقص فيتامين (د)
الموجود في الحليب هو ما يسبب قصور النمو لدى الاطفال،
ووجدت الدراسة التي قام بها باحثون في جامعتى ماجيل وكالغاري،
ان النساء اللاتي ‏شربن اقل من 250 ملليمترا من الحليب يوميا
(ما يعادل كوب واحد من الحليب فقط) ‏
ولدن اطفال اصغر من النساء اللاتي
شربن كميات اكبر من الحليب.‏


واستندت الدراسة التي نشرت في صحيفة جمعية الاطباء الكندية
الى معلومات ‏عن حوالي 300 امرأة حامل
ما بين سن 19 و 45 عام. وجاء في الدراسة
ان الاطفال الاصغر حجما هم الاكثر عرضة
لارتفاع ضغط الدم ‏والسمنة والسكري مع مرور الوقت.‏
يذكر ان الحكومة الفدرالية الكندية تلزم منتجي الحليب
باضافة فيتامين (د) الى ‏حليب الابقار قبل بيعه في الاسواق.


الشكولاته.. للمرأة الحامل أيضا!!




أفادت دراسة فنلندية أن تناول الشكولاته من قبل المرأة
خلال فترة الحمل هو أمر مفيد للجنين خاصة
إذا كانت المرأة تشعر بالقلق.
تم إجراء التجربة على 305 امرأة حامل
و تم فحص الأطفال بعد ستة اشهر من الولادة ليتعرفوا
على مدى تأثير الشكولاته على هؤلاء المواليد.


تبين أن الأطفال الذين ولدوا لأمهات كن يأكلن الشكولاته
يوميا أثناء فترة الحمل يتمتعون بحيوية اكثر
و يبتسمون بشكل اكبر من الأطفال الذين لم تكن أمهاتهن يتناولن الشكولاته.
كذلك تبين أن أطفال النساء اللواتي كن يعانين من القلق
وكن يتناولن الشكولاته يتمتعون بقدرة اكبر
على التعامل مع المواقف الجديدة من أطفال النساء
اللواتي كن يعانين من القلق و لم تكن يتناولن الشكولاته.


يعتقد الأطباء انه عندما تقوم المرأة الحامل بتناول الشكولاته
فأن المواد الكيميائية المحسنة للمزاج تنتقل من الأم إلى الجنين.
ومن جانب آخر، أكد خبراء التغذية أن الشكولاته
تحتوي على مواد مفيدة مضادة للأكسدة
ولا تسبب تسوس الأسنان أو البثور أو حب الشباب
كما لا تعتبر مصدرا رئيسا
لمادة الكافيين المنبهة ولا تؤدي إلى الإدمان.


وقال الباحثون في تقرير صدر في نشرة الصحة والنشاط
عن المميزات الإيجابية للشكولاته أنها تحتوي
على مركبات قوية مضادة للأكسدة
تعرف باسم (فلافونويد) تساعد في تقليل الآثار
المؤذية للكوليسترول السيئ (ال دي ال)
لذا فهي تفيد القلب وتحافظ على الأوعية الدموية.
مشيرين إلى أن الشكولاته السوداء أفضل من البيضاء
أو المحتوية على الحليب لأنها تحتوي
على كميات أكبر من تلك المركبات.


وأشار هؤلاء، إلى أن الشكولاته تحتوي على كميات ضئيلة جدا
من الكافيين لذا فهي غير ضارة كما أنها لا تسبب تسوس الأسنان
أو بثور الشباب ولا تعرض من يكثر منها للإدمان.
وأظهرت دراسة أخرى في نفس الإطار أن حبوب الكاكاو
فعالة في تخفيض ضغط الدم العالي فتحافظ
على سلامة القلب وتجعله قويا معافيا.


ولتوضيح العلاقة بين استهلاك مركبات الفلافونويد
الموجودة في الشكولاته وانخفاض معدلات الوفاة
من أمراض القلب وجد الباحثون في قسم الكيمياء
الحيوية بمدينة دوزلدورف الألمانية وزملاؤهم
في كلية هارفارد الطبية أن الكاكاو كان فعالا
في تقليل ضغط الدم عند هنود كونا
الذين يعيشون في الجزر الساحلية لبنما.


وبالرغم من أن غذاء هذا الشعب غني بالملح
إلا أن مستويات ضغط الدم لديهم طبيعية
بسبب استهلاكهم كميات كبيرة من الكاكاو
الغني بمركبات الفلافونويد المنتشرة زراعته في مناطقهم.
وأشار الخبراء إلى أن عمليات معالجة الكاكاو
تفقده الكثير من خصائصه العلاجية وفوائده الصحية
بسبب فقدان بعض مركباته الوقائية المضادة للأكسدة.


أهمية الكالسيوم في حياة المرأة



بدت النساء أخيراً في إدراك أهمية الكالسيوم في
حياتهن وتأثيره على عظامهن .. فالمعروف
أن الجسم يحتاج إلى قدر معين من الفيتامينات والمعادن،
وأهمها الكالسيوم للرجال والنساء على حد سواء،
ولكن المرأة تحتاج إلى الكالسيوم بصفة أكثر من الرجل
لأنها تفقد جزءاً كبيراً منه في فترة الحمل،
وترجع أهمية الكالسيوم بالإضافة إلى أنه يحافظ على العظام قوية
وفي حالة صحية جيدة إلى أنه يلعب دوراً مهماً جداً
في المحافظة على أداء وظائف الجسم الحيوية
في حالة جيدة مثل الجهاز العصبي والعضلي وأنشطة القلب..
ولا تقتصر الحاجة إلى الكالسيوم في فترة محددة من العمر،
ولكن الجسم يحتاجه في كل مراحل الحياة لضمان نموه السليم


ولضمان حصول الجسم على حاجته من الكالسيوم
ينصح المتخصصون بضرورة شرب كوبين
من اللبن يومياً والإكثار من تناول منتجات الألبان
والأغذية الغنية به مثل الأسماك والفواكه المجففة،
هذا بالإضافة إلى ضرورة ممارسة
التمرينات الرياضية المنتظمة خاصة المشي
أو الجري أو الأيروبيك لأنها تساعد على بناء عظام قوية..
كذلك يجب التأكد من معدل الجسم على حاجته
من فيتامين (د) لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم،
والمعروف أن مصدره الرئيسي هو أشعة الشمس
التي يجب أن يتعرض لها البالغون
فترة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة يومياً خاصة
مناطق الوجه والذراعين

تحذير للحوامل والمرضعات من تناول التونا الخفيفة




أثارت تقارير طبية أمريكية موضوع تناول الحوامل
للأسماك ولمعلبات سمك التونا تحديداً،
ونصحت الأمهات الحوامل بعد تناولها مطلقاً.
وكانت التقارير قد أكدت أن 15% من التونا الخفيفة المعلبة
مما كانت تظن إدارة الغذاء والدواء أنها مخفوضة المحتوى
من الزئبق هي في الحقيقة عالية المحتوى منه،
وهو ما عادت الإدارة إلى التراجع عنه، وأشارت إلى أن 6% منها،
أي مما قالت أنه مخفوض المحتوى من الزئبق،
هي في الواقع عالية المحتوى منه.
ورغم هذا، أعلنت الإدارة أنها ليست بصدد
إعلان تحذير للناس من تناول معلبات التونا،
وقال مسؤولون فيها إن ما نفعله هو إعطاء
نصيحة توازن بين فوائد تناول الأسماك وبين مخاطر الزئبق فيها.
وكانت تنبيهات سابقة شددت أن على مجموعات محددة
من الناس ذوي الحساسية وشدة التأثر من الزئبق
انتقاء تناول التونا الخفيفة دون بقية أنواع المنتجات
البحرية عالية المحتوى من الزئبق،
وتحديداً، الحوامل والمرضعات والنساء،
في عمر وظروف تحتمل الحمل في أي وقت،
والأطفال أيضاً، مثل سمك القرش والماكريل وغيرهما.


يأختى الاناناس يسبب الاجهاض خاصه فى الاشهر الاولى


اضرار الاناناس وآثاره :



إن أكل الاناناس بكثرة يؤدي إلى
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل ،
-اسهال معوي ، غثيان ، قيء
- طفوح جلدية
- بثور في اطراف الشفتين والفم
- انقباض في عضلات الرحم مما يسبب الاجهاض

تفاعل الاناناس مع الادوية :


يفضل عدم اكل الاناناس عند مرضى
ضغط الدم الذي يستعملون
- ادوية الضغط

تحياتي للجميع