عاوزه تخسى ومكسوفه من شكلك ادخلى هنا رجيم فعال

السلام عليكم
يارب تكونوا بخير
انا جا يبالكم النهرده نظام غذائى متكامل للى عايزه تعمل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
النظام ده بيعمل على تقليل الوزن وخاصه منطقه البطن وثنيات الظهر
يلا نبدأ
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الاول
الفطار
(ملغى)
هنشرب 2 كوب عصير فى الفتره بين الفطار والغدا
الغداء
(حر)بس طبعا متكليش كل الى يقابلك وتعيشى الدور
العشا
كوب زبادى فقط وتنامى خفيف خفيف
اليوم الثانى .والثالث.والخامس
الفطار
كوب نسكافيه +1 بيضه مسلوقه
بين الفطار والغدا ثمره فاكهه
الغدا
سلطه +2 سمك مشوى
العشا
جبنه +3 خيارات
اليوم الرابع والسادس والسابع
الفطار
شاى بحليب +3 بقسماط
بين الفطار والغدا 2 ثمره فاكهه
الغدا
جبنه +3 ثمرات طماطم
العشا
2 كوب عصير
انا كده خلصت
ملحوظه
ممارسه الرياضه والمشى بجانب الرجيم وشفط البطن اثناء المشى