زياده الوزن مشكله لمعظم الفتيات بالاخص لما تكون الفتاه مقبله على مرحله الزواج ,
معظم الفتيات بتبدا فى اتباع التمارين القاسيه عشان يبقى وزنها مناسب قبل الزواج .
وتقريبا معظمهم ما بيلاقيش نتيجه مناسبه لكده ,
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]خبراء الرجيم هنا قدمولنا نصايح هايله جدا وركزو على الاتى ,
تناول الخضروات والفواكه بكميه كبيره .
وده لانها تحتوى على قدر كبير جدا من الفيتامينات والاملاح المعدنيه
وطبعا ده بيساعد على نضاره البشره
كمان لازم نبعد عن النشويات بكل انوعها .
طبعا زى الارز و الماكرونة من القمح
وتناول السكريات بحذر شديد ,
والاحسن كمان تبدلى السكريات دى ببدائل السكر .
بالنسبه البروتينات لازم نكتر منها
الاسماك بكل انوعها وبشكل كبير , وطبعا عارفين انها غنيه بالفسفور ومفيده جدا .
ونقلل من اللحوم اللى كلها دهون زى اللحم الضانى . وطبعا نكتر من الخضورات والفواكه
وطبعا لازم على كل عروسه ، إتباع نظام ضبط الوزن.
لازم ممارسه رياضه المشى يوميا لمده ساعه بعد الغداء وحبذا لو بعد الغدى بساعتين
لازم ممارسه تمارين البطن والاداف يوميا لمده ساعه ونص
وفى النهايه ممارسه النظام الغذائى وتمارين البطن والاداف بنظام حتحفظى على رشاقتك ديما
وكمان ده بيساعد فى انقاص الوزن من 6 الى 7 كيلوجرامات فى ثلاثه اسابيع
