الأوضاع الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر

هل تعلم أن أجهزة الكمبيوتر من الممكن أن تسبب آلاماً عديدة ومتنوعة لم تكن متوقعة من قبل (مثل البرد أو الكحة أو الاضطرابات الهضمية .... الخ), بالإضافة إلى كونها مزمنة من عدمه، كآلام الرقبة المزمنة أو الأيدي أو الظهر أو العظام بصفة عامة. فلماذا لا نتحاشى هذه الآلام بقليل من الحذر والتعود على الاستخدام الصحيح أو الأمثل لأجهزة الكمبيوتر، سواء المكتبية أو المحمولة، وتجنب العادات السيئة والمتوارثة وغيرها.. سنتناول في هذه المقالة عزيزي القارئ أهم وأخطر هذه الأسباب المؤدية إلى جميع مشاكل استخدام أجهزة الكمبيوتر بأنواعها وطرق تجنبها وعلاجها وكذلك طرق الاستخدام والممارسة الصحيحة.
2 - الوضع المريح

تجتمع عناصر عديدة معاً لتكون الوضع المريح الآمن لاستخدام أجهزة الكمبيوتر بأنواعها المختلفة كما تؤثر على كيفية استخدام الجهاز، تتكون هذه العناصر من:

* الإضاءة السليمةLighting لأنها من أهم مهيئات العمل في بيئة صحية لعدم الإضرار بالعين.

* تهيئة الأثاث الموضوع عليه الجهازFurniture وذلك لأن الجهاز الموضوع على مكتب أو منضدة في مستوى الرؤية الأفقية غير الجهاز الموضوع في وضع يضطر المستخدم إلى النظر أثناء العمل إلى أسفل..وهكذا.

* الوضع الطبي السليم للجلوسPosture وسنتناوله بالتفصيل.

* منظومة العمل المحيطة بالجهازWork Organization ، فكلما كانت بيئة العمل المحيطة بالجهاز مريحة ومناسبة وصحية، كان إنتاج تمكنا من العمل على الجهاز أكثر وأسرع وأكثر أمانا.

نصائح عامة

* دائماً ضع نفسك في الوضع المريح الآمن أثناء الكتابة لفترات طويلة أو أثناء التعامل مع الكمبيوتر بصفة عامة، وتذكر دائماً أنه لا يوجد وضع مريح آمن واحد فقط، بل أكثر من وضع، كل حسب راحتك.

* دائماً لا تنس نفسك أثناء استخدام الكمبيوتر، وحاول أن تتحرك باستمرار، وتجنب الجلوس على وضع واحد أوقاتاً طويلة، وأفضل شئ لأداء ذلك هو المشي أو الاتكاء قليلاً بعيد عن الجهاز أو التجول .

* تخلص أولاً بأول من أي شد عضلي ولو بسيط يحدث أثناء العمل أو استخدم فترات الراحة الطويلة التي تنشط الذاكرة وتهيئ الجسم نفسياً لتقبل فترة أخرى من العمل.

* احذر الآلام المفاجئة والتي تظهر أو تدركها فجأة بعد فترة عمل طويلة وحاول أن تتخلص منها مباشرة باستخدام أي وسيلة رياضية كانت أو طبية .