تمرين القفز للأعلى لتنشيط الجسم وانتعاشه في المنزل

تمرين القفز للأعلى لتنشيط الجسم !!!






تمرين القفز لأعلى

* تمارين رياضية للمنزل (تمرين القفز لأعلى ) :

- التمرين:

- الوقوف في وضع استقامة على الأرض.

- القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما

- البعض أثناء القفز فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض.

- في هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض.

- القفز مرة أخرى لأعلى.

- وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.

- خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية.

- تكرار التمرين عدة مرات.