اميرة الورود
عدد المساهمات : 1827
نقاط : 30529
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 35
 | | موضوع: الرجيم الكلاسيكي ينحف 10كيلو في شهر الثلاثاء مايو 11, 2010 10:23 am | |
|
الفطار
شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكلي اذ شعرتي بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
[/center] | |
|
مستر حازم
عدد المساهمات : 1540
نقاط : 29604
تاريخ التسجيل : 24/10/2009
| | موضوع: رد: الرجيم الكلاسيكي ينحف 10كيلو في شهر السبت مايو 15, 2010 1:36 am | |
| يسلموو ع الطرح
يعطيك ربي الف عآآفيه
كل الود
يا اميرة | |
|
اميرة الورود
عدد المساهمات : 1827
نقاط : 30529
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 35
| | موضوع: رد: الرجيم الكلاسيكي ينحف 10كيلو في شهر الأحد مايو 16, 2010 12:31 am | |
| | |
|
