كيف تحافظين علي اطفالك من مرض السمنة

0% من أسباب سمنة أطفالنا بسبب عادات الأكل السيئة، لذلك يجب أن يتعلم الطفل عادات الأكل الجيدة التى تستمر معه مدى الحياة، والتى تقاوم الميل للسمنة لديه.

ويمكنك أن تساعدى الطفل على القيام بالتخسيس المطلوب باتباع ما يلى:

- عدم تشجيع الطفل على ترك أى من الوجبات الأساسية الثلاث.
- تشجيع الطفل على شرب كأس من الماء قبل الوجبات.
- تقديم كميات أقل من الطعام للطفل.
- اقترحى على الطفل مضغ الطعام ببطء.
- قدمى النوع الثانى من الطعام بعد انتظار الطفل لمدة عشر دقائق بعد تناول النوع الأول.
- لا تشترى الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية كرقائق البطاطس أو الحلوى أو المشروبات الغازية العادية.
- اشترى المشروبات قليلة السكر والفاكهة الطازجة والخضار واجعليها متوفرة فى المنزل.
- اتركى الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة فقط على المنضدة كالفاكهة الطازجة مثلاً وابعدى الكعك المحلى.
- ضعى الأطعمة فى المطبخ فقط وأبعديها عن بقية الغرف.
- لا تقدمى الأطعمة الخفيفة أكثر من مرتين يومياً، وامنعى الطفل من الاستمرار فى تناول الأطعمة الخفيفة طوال اليوم.
- لا تسمحى بتناول الطعام فى المنزل إلا فى المطبخ أو صالة الطعام فقط، وامنعى تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون أو الدراسة أو ركوب السيارة أو التسوق، وذلك لأنه عندما يرتبط القيام بهذه الأنشطة بتناول الطعام فسيتعود الطفل على توقعها فى كل مرة.
- لا تسمحى للطفل بتناول الطعام بمفرده.
- ساعدى الطفل على أن يكافئ نفسه على العمل الجاد أو الدراسة بالألعاب المسلية أو الكتب بدلاً من الطعام.
الأنشطة الاجتماعية التى تصرف الذهن عن الطعام:
أن من ضمن العادات الصحيحة التى تساعد على التخلص من السمنة لدى الطفل هى المشاركة فى الأنشطة الاجتماعية.. فكلما زادت مشاركة الطفل فى الأنشطة خارج المنزل كلما تيسر له إنقاص وزنه، لأن وقت الفراغ يولد الرغبة فى تناول الطعام، يحدث تناول غالبية الوجبات الخفيفة بين الثالثة والسادسة بعد الظهر، لذلك ساعدى الطفل على شغل أوقات ما بعد الدراسة بالأنشطة كالألعاب الرياضية أو الكشافة، كما أن حصوله على عمل إضافى بعد الظهر قد يساعد فى ذلك، كما يمكنك أن تشجعيه على الاتصال بأصدقائه وزيارتهم إذا لم يكن لديه شئ آخر فالحياة الاجتماعية النشطة غالباً ما تؤدى إلى إنقاص الوزن.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» علمي اطفالك الصلاة وبالصور
» كيف تحافظين على زوجك؟
» كيف تحافظين على ثبات الماكياج؟
» مكياجك في الصيف.. كيف تحافظين عليه؟
» السمنة فى الطفولة مهم جدا لكل ام